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信不信每天都在吃的“合法致癌毒藥”哪裏有

首页    信不信每天都在吃的“合法致癌毒藥”哪裏有

信不信每天都在吃的“合法致癌毒藥”哪裏有

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在咱們的日常飲食中
藏著一種
合法毒藥
說它“合法”是由於
它是堅持身體正常運轉的必需品
但它又是“ 毒藥 ”
長時間攝入過量 損害類似“慢性自殺”
這種可怕的東西就是

今天咱們也請來養分學專家
為咱們科學解讀這種“甜蜜損害”
本期專家

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復旦大學從屬中山醫院
養分科主任
 副主任養分師
養分學博士
上海養分學會理事
糖=合法毒藥

使血液變濃稠

長時間過量攝入糖
會使血液變濃稠
損害心腦血管健康
易引起心梗、腦梗和動脈硬化
加速皮膚變老
長時間許多攝入糖
影響荷爾蒙排泄
出現痘痘、溢脂性皮炎
油性皮膚和毛孔擴展等問題
過度攝入=老得快
中老年人攝入糖過多
致使皮膚過早老化、沒有彈性
發生皺紋、臉色變黃
增大身體患癌的概率

最新研究發現
糖與多種癌癥都有聯系
它或許會讓癌細胞
添加更快、活力更強、傳達性更強
尤其是四種癌癥
胰腺癌 膽管癌 結直腸癌 乳腺癌
食物中的“隱形糖”更可怕

已然糖這麽可怕,那我不吃糖或許任何甜食(蛋糕、巧克力等),不就沒事了嗎?
一般意義上的甜食
反而不是致使咱們
糖攝入超標最大的原因
許多人不吃甜的仍然會超標
這是由於他們的三餐飲食中
藏了許多“隱形糖”


上圖是一份較為日常的三餐食譜
其中就藏著65g的“隱形糖”
相當於16塊方糖
而2016年 世界衛生組織 最新主張
每人一天攝糖量<25g≈6塊方糖
即僅僅6塊方糖!
那麽這些“隱形糖”終究藏在哪裏?
藏在飲料裏的“糖衣炮彈”
含糖的飲料、奶茶
330ml可樂≈8~10塊方糖
留神:健康標準主張6塊以下,仍是一天的攝入量
而單一杯330ml的可樂就超了一天的量
假如每天喝一杯可樂,持續一年,就會長胖14斤
全糖的500ml奶茶≈11.5塊方糖
一般只要是能喝出甜味的飲料
裏邊的糖含量就有8%以上
更要留神的還有無糖奶茶
以及用甜味劑代替糖的無能量飲料
長時間飲用
其損害甚至或許高於糖自身
果汁

夏日熾熱 清涼的果汁成為許多人
代替奶茶 甜飲的不二挑選
但事實上果汁比甜味飲料損害更大

生果中含有天然的糖分
可是它被包裹在細胞中
被人體吸收時
會有個緩慢開釋的進程
但果汁因短少纖維素
這些糖就會敏捷進入血液中
市售許多果汁為了甜度
會再加上許多添加糖
為了健康
咱們千萬不要
把吃生果變成喝果汁
假如是小孩
或許白叟不方便嚼生果
主張能夠把生果蒸軟了吃
鹹食隱藏過量“隱形糖”
其實不光是甜食中
就連一些鹹食中
也藏著許多意想不到的隱形糖
比方
膨化或烘焙食物
能夠看看配料表
前三位中有沒有白砂糖
再比方
加工肉類
或許家常菜
專家主張
1.除了生果之外的糖都留神操控
2.多吃新鮮生果,不要喝生果
3.有對糖的損害意識
檢查包裝配料表購買少糖食物
    自己烹調時也要少放糖
糖在咱們日子中無處不在
具體該怎樣控糖呢
還有夏天特有的
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2017年11月23日 15:55
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